にきびと食べ物 - にきび 食べ物

にきびと食べ物はとても深い関係があります。
それは、肌を作る為の栄養素は食べ物から得られるからです。
当たり前といったら、当たり前の事ですが、
当たり前過ぎて、忘れてしまっていたりもします。。

にきび予防やニキビケアに良い食べ物や、にきびに悪い食べ物は
別のページで紹介しました。

それ以外に、炭水化物を多く摂取すると、皮脂分泌が過剰となり、
にきびの要因にもなります。

炭水化物と言えば、日本人の主食のごはんもそうですし、
ラーメンやパスタ、パンなどもそうです。

そうなると、何を食べればいいの？となってしまいますね。

でも、まったく食べてはいけないという訳では決してありません。

にきびと食べ物 の詳しくはこちら

にきびに悪い影響を及ぼす食べ物を紹介してみます。

ケーキやチョコレートなどの甘い物

ケーキやチョコレートなどの糖分が多い食べ物も、
消化されると糖分から油分に変り、皮脂の材料になるので注意が必要になります。

てんぷら・揚げ物

揚げ物や牛、豚、鶏の動物性脂肪は血中の中性脂肪を増やして、
皮脂の分泌を増やすので注意が必要です。

キムチ等の辛いもの

辛い食べものなどの刺激物は胃が荒れたり、
内臓に負担や刺激がかかるのでニキビのためには良くない食べ物といえます。

更に血行を促進するのでニキビの炎症を悪化させてします恐れもあります。

ワカメ等の海草類

体に良さそうなイメージがありますが、
海草に含まれるヨード（正式名称はヨウ素）は甲状腺ホルモンをつくる
必須のミネラルで大切な栄養素ですが、ニキビを悪化させる原因になります。

にきびを誘発する食べ物 の詳しくはこちら

にきびが生理前にできる原因はビタミンの不足です。

月に一度の割合で訪れる生理は、血液を排出する際に、代わりに肝臓や
食したものからビタミンやミネラル等の栄養を補充するため、
お肌の部分にまで栄養が行き届かなくなってしまいます。

つまり、外部からビタミンやカルシウムを普段より補充してこないと
いけないのです。

にきびが生理前にできる原因は、ビタミンの不足 の詳しくはこちら