tag:nikibi.riche1.biz,2009://1 2008-06-08T14:37:51Z にきび 食べ物では、にきびにに効く食べ物やビタミンのご紹介と、にきびの原因となる食べ物をご紹介しています。 Movable Type Pro 4.23-ja tag:nikibi.riche1.biz,2008://1.65 2008-06-04T17:05:37Z 2008-06-08T14:37:51Z

にきびと食べ物はとても深い関係があります。それは、肌を作る為の栄養素は食べ物から得られるからです。当たり前といったら、当たり前の事ですが、当たり前過ぎて、忘れてしまっていたりもします。。

にきびと食べ物はとても深い関係があります。 それは、肌を作る為の栄養素は食べ物から得られるからです。 当たり前といったら、当たり前の事ですが、 当たり前過ぎて、忘れてしまっていたりもします。。 にきび予防やニキビケアに良い食べ物や、にきびに悪い食べ物は 別のページで紹介しました。 それ以外に、炭水化物を多く摂取すると、皮脂分泌が過剰となり、 にきびの要因にもなります。 炭水化物と言えば、日本人の主食のごはんもそうですし、 ラーメンやパスタ、パンなどもそうです。 そうなると、何を食べればいいの？となってしまいますね。 でも、まったく食べてはいけないという訳では決してありません。 あまり我慢するのもストレスがたまりよくありません。 しかも、最低限必要な栄養素でもあります。 ただ、食べすぎない事を心掛けることが大切なのです。 同じものをひたすら食べ続けない、 夜寝る3時間前にはそれらの食品の摂取を控えるなど、 無理しない範囲で上手に食べ分けてください。 無理に我慢してその食品を一切口にしないと、何かの拍子で摂取した際、 逆に過剰反応でにきびができてしまうなどという場合もあるようです。 tag:nikibi.riche1.biz,2008://1.58 2008-04-21T14:29:07Z 2008-04-21T14:32:37Z

にきびに悪い影響を及ぼす食べ物を紹介してみます。ケーキやチョコレートなどの甘い物ケーキやチョコレートなどの糖分が多い食べ物も、消化されると糖分から油分に変り、皮脂の材料になるので注意が必要になります。

にきびに悪い影響を及ぼす食べ物を紹介してみます。 ケーキやチョコレートなどの甘い物 ケーキやチョコレートなどの糖分が多い食べ物も、 消化されると糖分から油分に変り、皮脂の材料になるので注意が必要になります。 てんぷら・揚げ物 揚げ物や牛、豚、鶏の動物性脂肪は血中の中性脂肪を増やして、 皮脂の分泌を増やすので注意が必要です。 キムチ等の辛いもの 辛い食べものなどの刺激物は胃が荒れたり、 内臓に負担や刺激がかかるのでニキビのためには良くない食べ物といえます。 更に血行を促進するのでニキビの炎症を悪化させてします恐れもあります。 ワカメ等の海草類 体に良さそうなイメージがありますが、 海草に含まれるヨード（正式名称はヨウ素）は甲状腺ホルモンをつくる 必須のミネラルで大切な栄養素ですが、ニキビを悪化させる原因になります。 にきびに効く食材 一概ににきびに効く食べ物というのは難しいですが、 体のリズムをコントロールすると言う目的の食材で言えば、 りんご、トマト、玉ねぎ、ニンジン、ほうれん草などが良いです。 これらは毒を捕まえて毒を出す役割をしてくれます。 過剰脂質を抑制するのにはレバー、ほうれん草、チーズ、牛乳がオススメですよ。 tag:nikibi.riche1.biz,2008://1.42 2008-03-26T17:10:40Z 2008-03-26T17:13:46Z

にきびが生理前にできる原因はビタミンの不足です。月に一度の割合で訪れる生理は、血液を排出する際に、代わりに肝臓や食したものからビタミンやミネラル等の栄養を補充するため、お肌の部分にまで栄養が行き届かなくなってしまいます。

にきびが生理前にできる原因はビタミンの不足です。 月に一度の割合で訪れる生理は、血液を排出する際に、代わりに肝臓や 食したものからビタミンやミネラル等の栄養を補充するため、 お肌の部分にまで栄養が行き届かなくなってしまいます。 つまり、外部からビタミンやカルシウムを普段より補充してこないと いけないのです。]]> その対策方法はあるのでしょうか？ 肌のケアに対して摂取ビタミンは、生理前は特に注意をして、 いつもより沢山、摂取するように心がけましょう。 主にカルシウムとビタミンが望ましいです。 食事にしても、野菜を意識的に取る事が良しとされています。 どうしても身体がだるくなってしまい、何も食べる気が起きなかったり、 つい面倒になって肌のお手入れを損ないがちですが、生理前こそしっかりと 洗顔等をしてニキビケアをしましょう。 ここでにきびを作ってしまって跡に残るケースも多々あるんですよ。 生理前のにきびとはあまり関係はありませんが、ここで余談を一つ。 よく生理中にイライラするというのは、生理中は栄養が血液として流れた分、 そこに補充されてしまうのが影響していて、その際にカルシウムも取られて しまうため、イライラに繋がってしまうそうです。 なんだか、納得できますね…^^; ホルモンバランスというのは相当身体に影響しており、 ストレスを溜め込んだだけでも崩れてしまい、肌に影響してきます。 生理前のにきびがその典型的な例なので、十分注意をしましょう。 女性の体はとくに、デリケートという事が分かりますね。(*^-^*)]]> tag:nikibi.riche1.biz,2008://1.41 2008-03-25T05:19:25Z 2008-03-25T05:22:42Z

にきびにとってよくない食べ物は多くありますが、その代表的なものにお酒があげられます。お酒は糖分を多く含み、糖や皮脂の代謝を促すビタミンＢ郡を大量に消費するので、にきび肌にはよくありません。

にきびにとってよくない食べ物は多くありますが、その代表的なものに お酒があげられます。 お酒は糖分を多く含み、糖や皮脂の代謝を促すビタミンＢ郡を大量に消費 するので、にきび肌にはよくありません。 また、原料が炭水化物のものが多い為、それもにきびの要因となってしまいます。 お酒はほどほどに！これがにきび対策の大原則です。 また、揚げ物は油を多く含んでいるため、ニキビにはよくありません。 そればかりか、皮脂分泌を促してしまい にきびの原因にもなってしまいます。 油で揚げたスナック菓子などは、その上糖分も多く含まれているので、 皮脂分泌を更に促してしまい、にきびの要因になってしまうんですよ！ にきびで悩まされている人は、できるだけ食べるのをひかえましょう。 その他、甘いものは脂質が多く、にきびの要因にもなります。 代表的なものとしては、チョコレートやピーナッツ、バター、 アイスクリームなどは、にきびができやすいと言われています。 辛い食べものは、発刊作用がありダイエットなどにはとても良い食品ですが、 あまり多く摂取してしまうと、お肌を刺激してしまい、にきびの原因になる と言われています。 tag:nikibi.riche1.biz,2008://1.40 2008-03-24T07:55:45Z 2008-03-24T08:27:32Z

ビタミンAが皮膚に良い理由は？ビタミンＡは、皮膚の新陳代謝を促進する働きがあります。ビタミンＡが不足すると、表皮の角質化が不調となってしまい、皮膚が乾燥して肌荒れやサメ肌の原因になります。

ビタミンAが皮膚に良い理由は？ ビタミンＡは、皮膚の新陳代謝を促進する働きがあります。 ビタミンＡが不足すると、表皮の角質化が不調となってしまい、 皮膚が乾燥して肌荒れやサメ肌の原因になります。 また、細菌に対する抵抗力を高めて皮膚の障害を防ぐ作用もありますので、 ニキビの予防にも役立ちます。 ビタミンAを上手に摂取しましょう。 ビタミンＡの多いレバーと、β-カロテンを多く含む緑黄色野菜とを 組み合わせた料理が最適です。 例えば、ほうれん草と豚レバーの炒め物などです。 ビタミンＡは油に溶けるので、揚げ物や炒め物など、油と一緒に摂取する のがオススメです。 また、ビタミンＡの過剰症には、柑橘類や緑黄色野菜を摂り過ぎて皮膚が 黄色になる柑皮（かんぴ）症がありますが、大量に食べ続けない限り心配ありません。 ただし、妊婦の方は、レバーやウナギなど動物性のビタミンAの摂取に気を 使う必要があります。 厚生労働省では妊婦のビタミンＡ摂取量の上限許容量は5000ＩＵとしています。 動物性のレチノールは摂りすぎると疲労感や吐き気、睡眠障害、食欲不振、皮膚の荒れなど の過剰症が出ることがあるので注意が必要です。]]> ビタミンAを多く含む食品 動物性のビタミンA（レチノール） ・鶏レバー・豚レバー・牛レバー・銀だら・ホタルイカ・うなぎの蒲焼き ・うなぎの肝・チーズ・卵・牛乳・バター 植物性のビタミンA（β-カロチン） ・パセリ・青じそ・春菊・ニラ・ほうれん草・にんじん・かぼちゃ・マンゴー ・すいか・青のり・岩のり・板ワカメ・小松菜 野菜・海草ふんだん、ダイエット効果有りの韓国のセンシク（生食） ビタミンAのその他の効能 ・目の網膜にある、光の明暗や色を感じる色素（ロドプシン）の生成促進 ・胃腸や気管支などの粘膜を正常に保つ作用 ・発ガンを抑制する作用 ・活性酸素の生成を抑制する作用（老化防止など） 今の現在の肌は、この１ヶ月に食べたものから出来ています。 さすがにレバーを毎日はきついですが、野菜なら毎日でも大丈夫ですね。^^ スキンケアも大切ですが、食べ物に気をつけたり、しっかり運動をしたりという 身体の健康も大切です。 肌の元となる栄養（食事）とお手入れ、それに体内環境の調子がそろってはじめて 健康な肌を保つことが出来ると思います。 食事はお肌を健康に保つための大事な、体内ケアという感じですね(*^-^*)]]> tag:nikibi.riche1.biz,2008://1.28 2008-03-05T06:09:44Z 2008-03-05T06:34:21Z

ニキビができるお菓子の代表として、チョコレートがよく言われます。では、本当にチョコレートが原因でニキビはできるのでしょうか？

ニキビができるお菓子の代表として、チョコレートがよく言われます。 では、本当にチョコレートが原因でニキビはできるのでしょうか？ にきびの治し方のページで書いたように、にきびを治療する時に 効果的なビタミンの中に、ビタミンB2とビタミンB6があります。 チョコレートやピーナッツを沢山食べてしまうと、身体の中の ビタミンB２とB６の代謝が早くなってしまい、全身や、お肌に 回す分がなくなってしまい、にきびが発生してしまうのです。 また、チョコレートやカカオ・ピーナッツはにきびを誘発する と言われていますが、この原因は脂質を多分に含んでいる事も 考えられています。 ビタミンB２やB６がお肌対策に回す分がなくなってしまう以外に、 脂質もにきびを誘発する立派な食べ物となのです。 しかし、チョコレートなどのお菓子における一番のにきびが できる原因と言うのは、自身が実は食べ過ぎてしまっている のが要因とも言えます。 お菓子も食べてはいけないという訳ではなく、適度な量を とっていればにきびが出来る可能性はかなり下がるので、 節度を守って食べるようにして下さい。